5 gute Essgewohnheiten


1. Nachdem Aufwachen trink ein Glas Zitronenwasser.
2. Frühstücke! – Verlass die Wohnung, ohne zu frühstücken – du solltest nach dem Grundsatz gehen: Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler. Das Frühstück bietet uns die notwendige Energiedosis nach einer Nacht, fordert den Stoffwechsel, schützt vor Magengeschwüren. Wenn du in der Früh gar nicht isst, kann es zur Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen. Die Forschung zeigt, dass Menschen, auf das Frühstück verzichten, nehmen viel mehr bei Mittag und Abendessen zu sich ein. Laut Ernährungswissenschaftlern für das Frühstück sind am besten, Vollkornprodukte, Quark, Joghurt mit Müsli, Eier, mageres Fleisch, frisches Gemüse oder Obst geeignet.
 
3. Nimm in die Arbeit ein zweites Frühstück mit! – Ich mache es so und die Lust, was zu naschen ist dementsprechend geringer.
 
4. Hast ur Gusta auf was Süßes – jetzt, sofort auf der Stelle? Iss ein Apfel! Klingt nicht atemberaubend, aber kann helfen.
 
5. Iss alle 2-3 Stunden und nasche nicht!
 

Author

Hallo! ich bin Agata und ich lebe in Wien. Aschaaa ist ein Lifestyleblog aus Österreich. Hier berichte ich über meine Leidenschaft für Reisen, Fotografie und Mode.

31 Comments

  1. Staram się przestrzegać tych zasad, bardzo, a i tak zdarza mi sie uprawiać zbrodniczy proceder- wsuwania słodkich ciasteczek 😉

  2. Wszystkie nawyki w sobie mam i codziennie ich 'używam' 🙂 Nie wyobrażam sobie rozpocząć dnia bez śniadania. Kocham śniadania, to najlepszy posiłek w ciągu całego dnia! Mogę wtedy poszaleć z owocami, warzywami, omletami – mniam! Woda z cytryną po przebudzeniu to podstawa! Regularne posiłki sprawiają, że nasz organizm prawidłowo pracuje, to również powinna być podstawa odżywiania się. Jeśli napada mnie ochota na słodkie, to czasem sięgam też po kilka daktyli albo kostkę gorzkiej czekolady 🙂

  3. Bardzo apetyczne zdjęcia. Ja nie rezygnuję nigdy ze śniadania, to mój ulubiony posiłek:)

  4. proste i skuteczne! były takie momenty, że praktykowałam wszystkie zasady… ale potem pojawił się kryzys. do tej pory nie wychodzę z domu bez śniadania, biorę drugie śniadanie. ale słodyczy nie odstawiłam… :/

  5. Przestrzegam wszystkich punktów, a w pracy i tak uważają że non stop jem! Tak naprawdę to jem co 2 -3 godziny właśnie, mniejsze porcje ale częściej. Piję dużo wody, a jak najdzie mnie ochota na słodkie to zazwyczaj jest to owoc, albo kilka orzechów lub suszone śliwki bądź żurawina. Do tego jakaś ziołowa herbatka i nie ma opcji żeby przytyć 🙂 pzdr

Write A Comment